co do sera chudego, polecam go zmieszac z oliwa + mnostwo przypraw do smaku ja uwielbiam na maxa pieprzu i soli do tego wrzucic. nie jest suchy a jest pyszny. jezeli ktos nie lubi smaku oliwy to polecam bardzo do sera olej mct - drogi, ale tlusty + bez smaku i bez zapachu. to juz troszke przesada, ale czego sie nie robilo zeby dietke trzymac
Dla mnie Adamek nie ma czego szukać z Kliczkami,podobnie jak Haye... Być może ja nakręciłem się za bardzo w tej walce na nokaut,ale... Grant nie walczył nigdy dobrze na dystans...A zawalczył tak z Adamkiem pierwszy raz i jakoś mu wyszło...A bracia cały czas tak walczą... Pietą achillesową Adamka jest gdy ktoś walczy z nim na dystans i każe mu [...]
[...] w sledzionie i ich niszczenia). Jak masz jakies pytania co do powyzszygo tekstu to polecam wyszukiwarke na forum i np www.google.pl... jako kluczowe slowa wpisuj to czego nie rozumiesz ja mam kupe roboty. Tu kliknij: http://kpjas.bis.czestochowa.pl/ee.php?n=619 Najpierw bierzesz a potem pytasz? Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze [...]
[...] - organizm przywyknie bardzo szybko i się zatrzyma. Tniesz powiedzmy 100 kca, jesz dobrze i równo, ćwiczysz i patrzysz co się będzie działo. Potem zawsze trzeba uciąć - z czego? - a to tak naprawdę wychodzi w trakcie. Jak zetniesz za dużo to potem czym będziesz żyła? Powietrzem? A metabolizm się zatnie na amen, mózg będzie wiedział tylko [...]
Chyba pierwszy raz przejzalem 10 stron postow bez zadnego problemu czy znudzenia. Na serio jest czego pogratulowac. Takich ludzi bardzo cenie, polaczenie szkoly, pracy i dazenie do osiagniecia takich wynikow, niewazne w jakiej dyscyplinie... Pelen szacunek.
No te 1900 kalorii to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do [...]
[...] i tylko 1900kcal? Mało. Ja jestem stara, niska i do tego kobieta i jem teraz na redukcji 2300kcal :-) W sumie nie pierwszy raz wiedzę takie niskie kcal u faceta, ciekawe z czego to wynika? Zapotrzebowanie można wyliczyć dokładnie wg tych wskazówek: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zbyt niskie kcal [...]
[...] i tylko 1900kcal? Mało. Ja jestem stara, niska i do tego kobieta i jem teraz na redukcji 2300kcal :-) W sumie nie pierwszy raz wiedzę takie niskie kcal u faceta, ciekawe z czego to wynika? Zapotrzebowanie można wyliczyć dokładnie wg tych wskazówek: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zbyt niskie kcal [...]
[...] odrazu podbić kcal do poziomu prawidłowo obliczonego zapotrzebowania i obserwować co się będzie działo. Nie sugerować się tylko wagą ale również mierzyć obwody. Poczekać minimum 2 tygodnie, niech organizm odpocznie. Im wyższe kcal mamy przed redukcją tym lepiej, bo jest z czego stopniowo ucinać. To na jakie kcal mam wejść? 2500 będzie git;)?
Można nie ufać mikrofali i tak jeszcze na zakonczenie tematu, przynajmniej z mojej strony: „(...) Jedzenie jest bombardowane strumieniem cząstek, w wyniku czego atomy przechodzą do stanu wzbudzonego, a zatem zwiększa się jego energia wewnętrzna. Następnie po wyjęciu pożywienia z kuchenki następuje szybki proces stygnięcia, w wyniku fizycznego [...]
[...] xp - 1 pucha (brak czasu - wyjazd, na drugą) długość cyklu: ok.5tyg masa: +1kg (nie to było celem) siła: duży skok wynik w WL poprawiony o 7.5kg, ogolny wzrost siły poszczegolnych ćwiczeniach/seriach oceniam na ok.10-15% poza tym bardzo dobre pobudzenie na treningu (ale stosowałem również shocka - więc to pewno jego zasługa), extra [...]
[...] Zostaje mi tylko jeszcze problem co zrobic z tym nieszczesnym HIIT, bo jak widac na moich zdjecia brzuch wyraznie sie odznacza na tle reszty i nie wiem teraz czy jak zaczne powoli budowac mase, to reszta ciala nadrobi kilogramy i bede wygladal troche misiowato, ale proporcjonalnie. Czy - czego wolalbym uniknac - cala dieta pojdzie w bebech? :P
zaraz zrobie ogromna liste co trzeba kupic i wysle kogos po nie albo sie sama przejade :) wyslij kogos bo sama mozesz kupic ciutke zaduzo tego czego nietrzeba, chyba ze twa silna wolna nie da. Beda juz na zakupach czytaj etykiety i wybieraj produkty o niskiej zawartosci tluszczy oraz ww zadnych pasztecikow, przeksaek, zupek z proszkow, itp itd [...]
jego sprawa że chce być koksem ze z***anym garem napisz list do niego że wolisz starego rycha, może cie posłycha i sie zmieni a zryty beret to napewno nie od koksu tylko wiadomo od czego Zmieniony przez - tomek. w dniu 2007-01-27 17:53:16
slyszalem Peje na free i nie ma zbytnio czego sluchac. niektore kawalki ma wy***ane w kosmos i stanowia czolowke polskiego hh, ale jezeli chodzi o poziom jego wypowiedzi, to czasami pozostawia on wiele do zyczenia. dla mnie w tej kwestii od zawsze na czele bedzie Dab, Fokus, Ostr. najbardziej elokwenti raperzy PL imo.
"sonnen vs. silva Co tu miało byc efektywnego poza tym ze wielki miszczu pajonk dostawał lanie przez prawie 25 minut ?" Czy lanie dostawał, no nie do końca, bo po pierwszej rundzie, gdzie największym zaskoczeniem było jak Sonnen sponiewierał Silve w stójce, później mimo dominacji w zapasach i na glebie sam równiez zbierał spory oklep. [...]
czywiscie,ze przeladowany i niewazne,czy trenuje 1,5roku,czy tez 10 lat.czy wytrzyma-to jedno,ale czy jest to optymalna objetosc-to drugie. a dlaczego ma niby nie robic przysiadow razem z mc,skoro np.100kg go zabija? wzystko zalezy,jaki poziom wytrenowania reprezentuje. dlatego powtarzam to przy kazdej okazji-to tylko nastepny stereotyp,ktory [...]
[...] cudownie mnie podlalo...bialko 3g/kg wegle 6g/kg tluszcze staralem sie ograniczac 1,5g/kg mam zamiar podbic bialko teraz do 4g a wegle obiciac do3/4g co do treningu 5 razy w tygodniu,z czego przyznam sie bez bicia ze nogi zalegaja daleko w tyle ale obiecalem juz sobie ze je przytyram :) zadnych spalaczy do tej pory nie stosowalem...
[...] jedno- trzeba ostro tam walczyc, zeby zyc na dosc wysokim poziomie? chodzi mi o zarobki, ktore pozwalaja na swobodne zycie, spelnianie jakis zachcianek (nie niewiadomo czego...ale podstawowych- piwo ze znajomymi, pizza kiedy mam ochote...wyjazd gdzies raz na jakis czas itp...chodzi o to, zeby nie zyc od marnej wyplaty do jeszcze bardziej [...]
Tomasz Adamek
